Cara Balikin Rutinitas Olahraga Setelah Lama Berhenti

Menghentikan rutinitas olahraga seharusnya jangan sampai terjadi, Superfriends. Apalagi kalau alasannya cuma sekadar mager atau takut keluar rumah karena pandemi. Sebab, lo masih bisa melakukan sejumlah olahraga ringan di sekitar area rumah.

Beda lagi kalau lo cedera parah atau sakit. Rutinitas olahraga mau nggak mau harus berhenti lama guna mendapat perawatan yang maksimal. Biar nggak kebawa mager, mending langsung simak beberapa cara balikin rutinitas olahraga setelah lama berhenti berikut ini, Superfriends!

[readalso url=22957]

Biar Termotivasi, Beli Perlengkapan Olahraga Baru

Image source: rm.id    

Saat menekuni satu rutinitas olahraga, pasti lo bakal memimpikan perlengkapan olahraga tertentu guna mendukung aktivitas tersebut, Superfriends. Lo bisa saja membeli yang baru atau menyimpan uang dan memakai perlengkapan olahraga yang lo punya sekarang.

Akan tetapi, kalau lo mencari motivasi tambahan, perlengkapan olahraga baru bisa dijadikan motivasi tambahan, Superfriends! Apalagi yang bikin lo semangat untuk kembali berlari selain sepatu baru? Beli perlengkapan baru bukan berarti lo harus boros, ya.

Sebab, nggak semua perlengkapan olahraga harus diganti dengan yang baru. Cukup beberapa perlengkapan penting saja dari olahraga yang mau ditekuni. Misalnya, kalau lo hobi sepedaan, lo bisa beli helm baru atau satu perlengkapan lainnya. Begitu juga dengan rutinitas olahraga lainnya, Superfriends!

Mulai Lagi dari Hal Kecil

Image source: daya.id  

Setiap perubahan, pasti bakal dimulai dari hal kecil. Begitu juga buat balikin rutinitas olahraga setelah lama istirahat, Superfriends. Kalau lo sudah lama nggak berlari, jalan kaki cepat keliling komplek rumah juga sudah termasuk olahraga, kok.

Begitu juga dengan kembali melakukan push up dan sit up di rumah sebelum kembali ke gym yang sebaiknya lo lakukan terlebih dahulu. Selain baik buat menghilangkan rasa malas, cara ini juga baik buat tubuh lo yang harus terbiasa lagi dengan aktivitas olahraga favorit lo, Superfriends.

Cukupi Istirahat

Image source: kompas.com

Saat berhenti lama dari olahraga, nggak cuma otot-otot saja yang bakal mengendur, stamina dan daya tahan tubuh pasti juga bakal menurun drastis walaupun lo hanya nggak berolahraga dalam kurun waktu satu minggu, Superfriends.

Saat mulai balikin rutinitas olahraga, tubuh lo pasti bakal bekerja ekstra keras dan harus beradaptasi dengan aktivitas berat yang dijalani. Ada baiknya, lo nggak terlalu lelah saat berolahraga pertama kali.

Jangan ragu buat istirahat sejenak, kalau tubuh mulai terasa lemas. Cukupi istirahat dan jangan terlalu memaksakan ya, Superfriends!

[readalso url=22880]

Peka Merasakan ‘Kode’ dari Tubuh

Setiap fisik orang memang berbeda-beda. Tapi biasanya, kelenturan otot tubuh pasti bakal menurun setelah lama berhenti  dari rutinitas olahraga, Superfriends. Jadi, lakukan pemanasan yang tepat dan cukup saat mulai lagi menjalani rutinitas olahraga.

Nyeri kecil pastinya bakal kembali dirasakan, dan itu normal. Tapi, kalau rasa sakitnya semakin nggak tertahankan, segeralah berhenti dan lakukan pemulihan. Ketika lo sudah pernah mengalami cedera, lo harus lebih peka merasakan setiap ‘kode’ dari tubuh lo. Tapi, jangan jadikan ini sebagai penghalang buat berolahraga kembali ya, Superfriends!

Nah, itulah beberapa cara balikin rutinitas olahraga setelah lama berhenti. Kalau lo, gimana caranya buat balikin rutinitas olahraga yang udah berhenti lumayan lama? Ceritakan di kolom komentar ya, Superfriends!

Referensi: https://review.bukalapak.com/sports/5-tips-mengembalikan-rutinitas-olahraga-setelah-lama-berhenti-59781