Cobain Berkuda Nih, Manfaat Kesehatannya Banyak!

Mau nyoba aktivitas wisata baru yang cukup menantang dan memacu adrenalin? Berarti lo wajib cobain wisata berkuda untuk mengisi waktu liburan, Superfriends. Berkeliling sambil menaiki kuda di atas pelana pasti bakal memberikan sensasi liburan yang luar biasa.

Selain itu, berkuda juga memiliki sejumlah manfaat lho, Superfriends. Dilansir laman IDN Times, berikut ini beberapa manfaat berkuda yang sangat berguna buat kesehatan!

[readalso url=23116]

Bisa Bikin Tenang dan Rileks

Image source: coastmagazine.co.uk

Manfaat berkuda buat kesehatan yang pertama yaitu bisa bikin tenang dan rileks. Jadi, kalau lo lagi penat atau stres, maka nggak ada salahnya buat coba olahraga rekreasi yang satu ini, Superfriends.

Berdasarkan penelitian dengan judul "The Positive Effects of Tourism with Horse Riding on Human Health" dalam jurnal "Tourism, Leisure and Global Change" tahun 2018, menyimpulkan bahwa berkuda minimal 12 kali selama 4 minggu bisa membuat tubuh lebih tenang dan rileks.

Selain itu, menunggang kuda juga dikatakan bisa menciptakan perasaan bahagia lho, Superfriends. Perpaduan antara olahraga dan menghabiskan waktu dengan hewan diyakini bisa meningkatkan hormon serotonin. Hormon inilah yang bisa naikin mood dan emosi positif, Superfriends.

Melatih Otot Perut

Image source: decathlon.com

Kalau lo rutin berkuda kurang lebih selama delapan minggu, ternyata bisa membuat perubahan yang signifikan lho, Superfriends. Perubahan ini bisa terlihat dari lingkar perut yang lebih kecil karena pembakaran lemak, serta otot perut jadi lebih terbentuk.

Hal ini berasarkan studi berjudul "The Effects of Horse Riding Simulation Training on Stroke Patients’ Balance Ability and Abdominal Muscle Thickness Changes" yang dipublikasikan dalam "The Journal of Physical Therapy Science" tahun 2014, Superfriends.

Membentuk Koordinasi dan Fleksibilitas Badan

Image source: themanual.com

Manfaat berkuda yang sangat berguna buat kesehatan selanjutnya yaitu bisa membentuk koordinasi dan fleksibilitas tubuh lho, Superfriends.

Berdasarkan penelitian berjudul "The effects of horseback riding simulator exercises on the muscle activity of the lower extremities according to changes in arm posture" dalam jurnal "The Journal of Physical Therapy Science" tahun 2015, disebutkan bahwa ternyata berkuda bisa memperkuat otot punggung dan perut, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan melatih koordinasi.

Yup, berkuda memang bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, karena membutuhkan kekuatan seluruh otot tubuh, Superfriends.

[readalso url=23069]

Bisa Bakar Kalori dan Melatih Otot Kaki

Image source: irenepalace.gr

Selain menyenangkan, ternyata berkuda juga bisa bakar kalori, sekaligus melatih otot kaki, lho. Hal ini bisa didapatkan ketika lo menjaga keseimbangan saat kuda berpacu.

Dalam sebuah penelitian berjudul "International Journal of Exercise Science" tahun 2015, berkuda selama 45 menit yang meliputi jalan biasa, berlari kecil, dan lari cepat bisa membakar hingga 200 kalori selama latihan, yang berarti 267 kalori per jam, Superfriends.

Ini sebanding dengan aerobik air atau jalan cepat. Peneliti juga mengatakan bahwa semakin menantang perjalanan dan rute berkuda, maka semakin banyak juga kalori yang bisa dibakar.

Nah, itulah beberapa manfaat berkuda yang sangat berguna buat kesehatan. Kalau lo punya pengalaman apa terkait olahraga yang satu ini? Ceritakan di kolom komentar ya, Superfriends!

Referensi: https://www.idntimes.com/health/fitness/aisya-kusumawati-1/manfaat-berkuda-bagi-kesehatan-belum-banyak-yang-tahu-c1c2-1/6