Manfaat Lari Pagi yang Belum Banyak Orang Tahu

Olahraga lari di pagi hari bisa dibilang merupakan olahraga yang bisa dilakukan di mana saja dan siapa saja. Nggak heran, kalau olahraga kardio ini menjadi olahraga yang sangat digemari oleh sebagian besar masyarakat dunia.

Peralatannya pun nggak banyak, lo cuma disarankan buat mengenakan pakaian yang nggak terlalu menyerap keringat dan cepat kering, serta sepatu lari. Selain mudah, lari pagi juga punya sejumlah manfaat yang belum banyak orang ketahui lho, Superfriends.

Biar makin termotivasi dan nggak mager lagi, mending langsung aja simak beberapa manfaat lari pagi yang belum banyak orang ketahui berikut ini!

[readalso url=23093]

Mengatasi Gangguan Sulit Tidur

Image source: meripedia.com     

Sulit tidur di malam hari? Bisa jadi lo sedang stress, perasaan cemas, gelisah, atau bahkan depresi, Superfriends. Memang ada banyak cara untuk menanggulangi ini, termasuk cara cepat dengan obat-obatan yang otomatis harus dengan resep dokter.

Tapi ternyata, olahraga lari pagi juga bisa mengatasi gangguan sulit tidur semacam ini lho, Superfriends. Lari pagi akan melepaskan hormor endorphin yang buat seseorang bisa lebih tenang dan senang.

Hal inilah yang bakal membantu lo buat mengatasi gangguan emosional tersebut, Superfriends. Belum lagi rasa lelah sehabis berlari dan beraktivitas seharian. Pasti tubuh lo bakal meminta istirahat pada malam hari dan tidur pun bisa lebih nyenyak, Superfriends!

[readalso url=22957]

Bisa Naikin Mood

Manfaat lari pagi yang belum banyak orang ketahui selanjutnya yaitu bisa naikin mood lo, Superfriends. Jadi, kalau lo lagi ngerasa badmood, mending langsung ganti pakaian dan mulailah olahraga lari pagi.

Berdasarkan studi dalam “Journal Medicine & Science in Sports & Exercise” menemukan bahwa olahraga lari pagi memiliki manfaat dalam meningkatkan mood seseorang saat dirinya terserang depresi.

Studi lanjutannya pun menemukan, manfaat lari pagi secara rutin bisa menyembuhkan depresi. Nggak cuma itu, lo juga bisa menghilangkan rasa gelisah dengan olahraga lari. Dengan begitu, tidur malam pun bakal lebih lelap dan lo bisa merasa lebih baik di hari berikutnya, Superfriends.

Meningkatkan Stamina Tubuh

Kebanyakan orang biasanya berpikir bakal kelelahan setelah lari pagi dan akhirnya jadi malas untuk berolahraga. Memang sedikit ada benarnya juga, sih.

Kelelahan bisa terjadi karena lo melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dan saat tubuh lo nggak dalam kondisi baik. Sedangkan, lari pagi justru bakal meningkatkan stamina tubuh lo dan bisa membuat lebih kuat lagi untuk melakukan olahraga berintensitas tinggi, Superfriends.

Biar dapat hasilnya, lo cukup lari pagi santai selama 20 – 30 menit dengan kecepatan normal. Jika melakukannya rutin, tubuh lo pasti bakal terbiasa dan saat berlari tubuh lo nggak terasa capek sama sekali. Nah, di situlah, stamina tubuh lo sudah mulai meningkat, Superfriends.

Bisa Meremajakan Kulit

Setiap olahraga, termasuk lari pagi, pasti bakal melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Hal yang dimaksud seluruh tubuh adalah titik-titik terkecil sampai ke bagian kulit. Darah ini bakal membawa oksigen ke bagian-bagian tersebut dan pastinya bakal mencegah penuaan dini lho, Superfriends.

Nggak cuma itu, kalau lo rutin lari pagi, masalah jerawat lo juga bisa segera teratasi. Sebab, keringat yang mengucur di wajah bisa bantu mengeluarkan racun. Selain itu, kulit lo pun bakal langsung kena matahari pagi yang banyak mengandung vitamin D, Superfriends.

Nah, itulah beberapa manfaat lari pagi yang belum banyak orang ketahui. Manfaat mana yang paling lo rasakan setelah lari pagi? Atau, masih ada manfaat yang belum dicantumkan dalam daftar di atas? Langsung ceritakan di kolom komentar ya, Superfriends!

Referensi: https://review.bukalapak.com/sports/manfaat-lari-pagi-60186